Entretenir sa mémoire pour prévenir l’Alzheimer
ParPrévention Alzheimer
Si vous oubliez une information, il est conseillé de ne pas trop insister car cela pourrait être nocif pour votre mémoire. Laissez l’oubli de côté et accordez le temps qu’il faut pour que ladite information vous revienne instantanément et spontanément. Ce genre d’oubli est souvent causé par un état de stress et de fatigue. Un oubli n’annonce pas toujours la maladie d’Alzheimer.
Les actions qui sont faites de façon routinière et mécanique sont celles dont on se souvient le moins. Celles qui surgissent sont les événements qui ont suscité en nous des émotions telles que la colère, la tristesse, la joie, entre autres.
Les facteurs menant les plus jeunes à oublier sont le surmenage, le stress et un sommeil insuffisant.
Conseils pour entretenir votre mémoire
Voici quelques petits conseils qui sont susceptibles de vous aider à entretenir votre mémoire :
• Accordez suffisamment d’attention à vos actes routiniers qui vous semblent banales.
• Sachez préservez votre lien social et familial avec les personnes avec lesquelles vous pouvez engager une conversation constructive, ce qui favorisera votre aptitude à vous concentrer sur un individu et sur une thématique particulière
• Apprenez à trouver du plaisir dans les activités que vous entreprenez en évitant tout effet de stress
• Participez à des jeux de logique tels que les échecs, le scrabble, entre autres. Si vous êtes seul, jouez au sudoku ou aux mots-croisés
• Faites coïncider une action que vous souhaitez faire en déterminant au préalable une heure précise. Par exemple, la prise de votre médicament au moment où débute votre série préférée.
• Prenez l’habitude de noter vos rendez-vous.